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如何慢跑对身体好(怎样慢跑对身体好)

时间:2022-09-08 18:00:30

1、跑步的时候先活动下身体,热一下身,这样不容易受伤

2、跑步的时候调整呼吸很重要,鼻子和嘴配合呼吸,缓解压力,嘴巴微张,牙齿咬紧。

3、跑步的时候高度上不要上下起伏,也不要左右晃动,减少不必要的能量浪费,更持久。

4、保持头与肩的稳定,目视前方,以肩为轴 的前后摆动双臂,避免腿部侧向动作,保持向前,扭胯幅度不要太大,容易出现拉伤。

5、跑完步不要坐下休息,慢走几分钟,然后拉一下全身的韧带,运动量不要太大。

跑步 太大 呼吸 目视 慢走