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练跑步速度和持久力该怎么做(怎样练跑步速度和持久力)

时间:2022-09-22 13:10:33

1、调整好跑步时的速度,不要过快或过慢。

2、调整好呼吸,正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。

3、减轻体重,体重越重,膝盖的压力越大,速度会受影响。

4、补充能量,可提高跑步的持久力。

5、正确的步频,不会打乱呼吸的频率能提高跑步的持久力。

跑步 持久力 呼吸 速度 步频

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