自由泳怎么换换气(自由泳换气怎么换)

1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。

2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。

3、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”。

头部 呼气 浸入 吸气 水下