冬季养生应注重什么才能永葆健康活力
![](http://bbb.aap5.com/5jingyan/aa/20220121/20220121125859_61081.jpg)
1、注重防寒保暖。每到冬季,常有较强的寒潮袭击。随着寒潮而来的就是气 下降,此时老年人要特别注重防寒保暖,设法提高耐寒力。做 起,根据气候变化及时增减衣服,注意居室保暖,外出要戴帽子和 使阳气外泄而受损。另外,尤其要做好背部和足部的保暖,这是至为的养生方法
2、预防疾病侵袭。初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象,人们通常称之为 这时,一些传染病就侵袭人们,其中对老年人威胁最大的莫过于流 冒。为了预防流感等疾病的侵袭,应当避免去商场等公共场所居望剂 诗良好通风;经常到户外晒太阳。简要的防病方法:床头经常摆放几 子或一小瓶薄荷油,或用10个大枣、5片生姜,每晚煎茶喝,不但可 能力还可清除室内污染,祛除病毒,减少疾病。
3、遵循饮食原则。“保阴潜阳”是冬季饮食的基本原则。它要求饮食要顺乎自然于敛阴护阳。老人应多吃一些具有滋阴潜阳作用的食物如鳖龟k耳等。深冬季节要适当注意摄取黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠豆芽等。另外,为增强抗寒能力,可多吃富含热量的食物:狗肉、牛等畜肉,吃时炖煮的时间最好长一些。
4、坚持耐寒锻炼。实践证明,长期坚持冬季锻炼的人,很少患支气管炎、肺炎 感冒贫血、神经衰弱等疾病。“冬练三九”不仅锻炼意志和毅力,而且多在室外锻炼,能弥补阳光照射不足。这对老年人来说尤其重要。耐寒锻炼最好是在清晨时分与户外进行,运动方式可根据个人的兴趣爱好,选择有助于提高抗寒能力的运动项目。
5、适当冬季进补。根据冬主闭藏、“冬藏精”的自然规律,冬令进补能使营养物质转化成的能量最大限度地贮存于体内,滋养五脏。“冬至”是冬三月气候转变的分界线,这是进补可扶正固本、培养元气有助于体内阳气的生发,增强抗病能力。身体虚弱的老人,冬季进补必须适合自己的体质和病情,最好能在中医的指导下进行,一般说偏于阳虚的老人,食补应以鹅肉、鸭肉为主。“药补不如食补”,普通正常的老人进补的食物,谷类有粳米、玉米、小麦等;蔬菜有韭菜、香菜、大葱、萝卜、黄花菜等;肉食有羊肉、狗肉、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等。
- 1黑色沙漠手游哪个职业pk好 pvp最强职业推荐
- 2黑色沙漠手游行者厉害吗 值不值得练
- 3五月上旬双平台 XGP 新增游戏:《黄泉之路》《百英雄传 崛起》等
- 4模拟养成类手游排行榜 哪个好玩推荐
- 5FPX 皮肤被吐槽,冠军皮肤因太丑上热搜,哈哈哈
- 6英雄联盟手游3.2版本什么时候更新 lol手游3.2版本更新内容
- 7英雄联盟手游泰坦怎么玩 泰坦出装及玩法攻略
- 8黑色沙漠手游国服新职业 黑色沙漠手游驯兽师厉害吗
- 9帝国时代终极版秘籍怎么输入 帝国时代终极版控制台代码
- 10波斯王子3好玩吗 波斯王子值得买吗
- 11帝国时代4法兰西怎么玩 帝国时代4法国攻略
- 12金铲铲之战442希维怎么配 阵容搭配攻略
- 13黑色沙漠手游古代金币怎么获得 获取途径介绍
- 14无悔华夏杂技流怎么玩 流派玩法攻略
- 15梦幻西游大唐怎么加点厉害 2022最强加点攻略
- 16黑色沙漠手游美味的牛奶怎么获得 菜谱获取方法
- 17曝育碧正开发一款多人 PVP 射击游戏 风格类《守望先锋》
- 18烟雨江湖聚义难行怎么做 支线任务流程攻略
- 19长生祭第一章怎么过 游戏图文通关攻略
- 20光遇螃蟹叫先祖在哪 先祖位置及兑换图
- 21晚安森林食谱有什么 食谱配方大全
- 22派对之星金币怎么使用 获取方法攻略
- 23口袋觉醒怎么提升战力?战力提升攻略
- 24qq飞车手游月光女神强不强?
- 25王者荣耀2021荣耀水晶多少次必中?
- 26无悔华夏三家分晋纹石怎么刷 速通方法攻略
- 27无悔华夏三家分晋名臣怎么选 地图名臣选择攻略
- 28诺亚之心双刀怎么加点 技能加点推荐
- 29黑色沙漠手游怎么跳跃 操作方法介绍
- 30剑与远征母亲节礼包码 最新兑换码一览