孩子高二考试焦虑怎么办
时间:2022-09-19 09:08:00
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1、开门见山,直抒胸臆。家长要找个合适的时间和场合,比如周末在家里没有外人,在自然放松的氛围中和孩子进行聊天。家长要主动开启话题,描述出孩子的感受:“还有一周就要考试了,你是不是感觉很紧张呀?”当孩子给予肯定的回答之后,家长一定不要说“不要紧张,没什么可紧张的,紧张也没用”之类的话,而是要共情孩子的感受。
家长可以给孩子分享一下自己的紧张经历:“上个月公司组织活动,我当着几百人的面发言,紧张得腿都发抖了。”通过这样的方式让孩子明白紧张、焦虑是很正常的,大人是理解并接纳孩子的这些情绪的。
2、分析现状,制定方法。孩子因为考试感觉紧张和焦虑,首先说明孩子很在乎考试的结果,其次说明孩子对即将到来的考试不太有信心。家长在共情孩子的感受之后,还有引导孩子直面问题,帮孩子分析一下他给自己制定的目标是否合理。目标太高,孩子会觉得难以实现而产生较大压力。目标太低,孩子焦虑可能是因为缺乏信心或者对自己的能力缺乏客观的认识。目标不清晰,孩子会觉得无从下手,缺少动力。这些需要进行调整,制定出一个符合实际情况的目标。
确定好合理的考试目标之后还有制定出实现目标的方法,家长要引导孩子自己制定出学习计划。孩子制定好之后家长可以和孩子一起分析计划的可行性,目前可用的资源有哪些,孩子在不同的学科遇到困难时该怎么做,每天的时间怎么安排等等。这样做可以把孩子的注意力拉回到学习上,减缓不必要的焦虑。
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