孩子临近考试焦虑的缓解方法
时间:2022-09-19 09:07:32
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1、正确认识考试焦虑,不可矫枉过正。考试焦虑是一种正常的心理现象,正如人们做事需要适当的压力和动机一样,适当的焦虑也是学生取得优异成绩不可缺少的。所以,要看到焦虑积极的一面,不可矫枉过正。
2、坦然面对考试焦虑,积极寻找原因。对考试焦虑有了正确的认识,家长就没有必要为焦虑而焦虑,不如和孩子一起坦然地接受它,然后找个时间,和孩子一起分析导致考试焦虑的原因究竟是什么。可以先把可能的原因列举出来,再逐项加以分析。
在这个过程中,家长和孩子都会发现,这些原因并不那么可怕,都可以在某种程度上予以解决。这样的分析能纠正孩子的认知,让他感觉踏实些。
3、鼓励孩子充分复习,适应竞争。客观地看,学生产生考试焦虑,主要原因是复习不充分,所以,家长要督促孩子全面、充分地复习,积极查漏补缺。具体来说,要帮助孩子根据自己各科的基础和学习现状,有策略地复习;认清自己的学习风格,不要盲目与他人比较,要制订出适合自己的复习计划。
高考在即,学校会营造竞争气氛,家长要做的是给孩子减压,引导孩子把老师、家长的期望和要求当作动力,把学校和社会对高考的宣传当作鞭策,把别人对自己的关怀和体贴当作支持,让孩子保持平静之心、竞争之心和自信之心。
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