气血不足吃什么
时间:2022-09-09 23:47:44
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气血不足吃什么?
改善气血不足的食物有很多,包括枸杞、龙眼、银耳、葡萄、黄豆、南瓜、胡萝卜、西红柿、红米等。气血不足的人建议每天的饮食中要有300g主食、500ml牛奶,300g蔬菜、400g肉类,30g坚果、一个鸡蛋,并考虑在餐前喝一碗燕麦牛奶粥。
如果吃不下以上食物,并出现反胃、恶心、胀气等胃肠道不适的情况,就建议到消化内科就诊排除相关疾病;如果每天吃太多还是虚瘦,建议查一下甲状腺水平。
此外,每天进行一些哑铃等抗阻力锻炼有助于增加体重。
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