什么下起大雪,我们什么要坚持跑下去

（即使）下起大雪，我们（也）要坚持跑步去。

温馨提示:雪天跑步要注意的事。

1、装备齐全，注意保暖

冬季天冷，因此最该注意的其实就是保暖，而分层保暖则是最佳保暖方式。上衣最内层最好穿着紧身的速干衣，其次是宽松透气的帽衫、卫衣，最外层则是防风性能好的外套。下身建议穿长衣长裤，避免受伤也可以戴护膝、护肘等保暖用具。为了保证不被风吹，还要注意戴上帽子和手套。

2、保护好眼睛

长时间在雪天跑步，有时回到室内会出现暂时看不清的情况，这是因为出现了短暂的雪盲症。阳光直射雪面，会反射到我们的眼睛里，经过较长时间的刺激，便会引起雪盲症。因而，在雪地进行跑步锻炼时，如有需要的话应该戴上太阳镜，以保护眼睛不受强光的刺激。

3、注意热身

看到下雪激动的想出门跑步，这时也别忘了要热身。雪天温度过低，可以把室外热身改为室内热身，等身体热了就可以直接出门啦。

4、注意防滑，避免摔跤

雪天路面湿滑，走路都很容易摔跤，更不要提跑步了。跑友们在挑选装备时尽量选择防滑性好的鞋子，避免摔跤。如果道路有结冰的话，应适当放慢速度或放弃训练，不要勉强自己，如果真的摔伤就不好了。

5、合理分配速度

雪天结束跑步后，我们也应尽量保证自己身体是暖和的，否则很容易感冒。这就要求我们合理分配速度，不然后半程很容易无法保持速度，身体会变凉。冬季并不是破纪录的好时候，想要在创造纪录的话，等到明年开春吧！

6、注意呼吸，防止岔气

冬季最容易出现岔气的季节，主要因为天气太冷和身体机能较低，呼吸方式稍微没掌握好就会岔气，而下雪天更容易吸入冷空气。建议跑友们还是以鼻子呼吸为主，口鼻呼吸只是辅助方式，尽量在必要的时候才使用。

7、逆风跑步

有下雪常常会伴随着刮风。为了避免不被冷风吹生病，最好的做法就是逆风起跑，顺风归家。这样不仅可以节省体力，还能降低冷风对身体的伤害，避免感冒。

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