如何增加记忆力

造成记忆力较差的因素有很多，例如长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气、食物不健康等，对症下药非常关键。

1、防止过度用脑。每学习四五十分钟，可以做做广播体操、眼保健操等，缓解疲劳，有利于身心健康，增强孩子的学习效率。

2、通过一些有趣的智力游戏，帮助练习提升脑力。

3、按压头部穴位刺激头部血液流通，可以提神醒脑，增加记忆力。

4、多运动。运动可以使我们的脑部处于健康的状态。

5、增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。

建议多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

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