立秋后吃哪些蔬菜好
时间:2022-09-01 13:07:09
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1、立秋后吃什么蔬菜好并无定论,大部分蔬菜对正常人有益处,没有季节之分。只是秋季天气变化较快,气温不恒定,对人体的免疫力有较大影响,属于疾病多发季节,而且秋天多风,水分蒸发变快,导致空气中水分减少,容易使人缺乏水分,出现皮肤干燥。所以秋季可以吃水分多,富含维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质的蔬菜,有利于补充水分,同时补充营养物质帮助提高人体免疫力。
2、大部分蔬菜中都含有水分以及维生素、膳食纤维、微量元素等,如西红柿、胡萝卜、西蓝花、黄瓜、山药、莲藕、莴笋等,其中含有的维生素有利于促进酶的合成,还具有一定的抗氧化、促进生长发育、保护视力等作用,对于提高人体免疫力也有一定的辅助作用。膳食纤维能促进胃肠道蠕动,促进人体代谢产物的排出,有利于预防毒素在体内的积累和吸收。同时上述蔬菜中还含有钾、钙、镁、铁等矿物质元素,有利于改善细胞代谢、辅助增强体质。此外还可以吃冬瓜、萝卜等,这些蔬菜中含有的水分较多,食用后可以补充水分,有利于减轻秋天导致的身体干燥。
3、但胃肠不佳的人建议少吃富含膳食纤维的蔬菜,因为膳食纤维不易被人体吸收,若多吃可能会引起消化不良,加重症状。也不能只吃蔬菜而不摄入其他食物,还需要补充蛋白质、脂肪等其他营养物质,以保证饮食均衡。同时也注意要适当运动增强体质,以预防疾病的发生。
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