哪些水果提高免疫力(提高免疫力的水果有哪些)

1、水果对于提高免疫力，仅仅起到辅助的作用，水果中含有的维生素c比较丰富，比如橙子、橘子、苹果等等，还有一些水果中含有花青素，也能够提高免疫力，比蓝莓、樱桃等。奇异果，这种水果的营养成份是很多的，蛋白质含量比较多，其中的维生素C的含量更是比较多。小孩，老人，还有孕妇免疫力是比较低的，可以多吃奇异果。

2、火龙果的营养很丰富，具有其它水果所不具有的花青素、植物性蛋白、维生素和膳食纤维，可以起到提高免疫力的功效。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

3、猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

4、 如果想要提高免疫力，除了通过饮食调理之外，主要的还是要规律的作息、保证充足的睡眠，适当进行运动锻炼，这样才能够提高自身的免疫力，提高对疾病的抵抗能力。

维生素 西瓜汁 水果 花青素 百克