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• 100个俯卧撑相当于跑几公里

  生活百科

  俯卧撑是生活中很常见的一种运动，对于想要健身的朋友们来说，可以自己多做做俯卧撑哦！那么，100个俯卧撑相当于跑几公里？为什么俯卧撑不能天天做？一起来看看带来的详细介绍吧！100个俯...

  2024-07-01【生活百科】

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• 男人变帅的10个技巧介绍(男人变帅的10个技巧)

  题库大全

  1、每天坚持50个俯卧撑；2、不抽烟、不喝酒、不熬夜；3、不化妆，用好点的洗面奶；4、用醋加温水洗头发不油；5、多运动，排出内脏杂志毒素；6、练习讲话，说话要大方别害羞；7、平时穿戴也...

  2022-09-24【题库大全】

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• 胸大肌怎么锻炼方法(胸大肌的锻炼方法)

  题库大全

  1、俯卧撑训练，每天练习3次，每次尽量做3组，每组10个俯卧撑。2、如果有简单的器械，如拉力器，哑铃等，都可以练习。拉力器可以根据个体情况增减弹簧，每天练习3次，每次3组，每组6至10次...

  2022-09-23【题库大全】

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• 俯卧撑介绍(俯卧撑是什么意思)

  题库大全

  1、俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。2、在日常锻炼和体育课上，特别...

  2022-09-22【题库大全】

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• 小腹胖的原因是什么(小腹胖的原因和瘦小腹的方法)

  题库大全

  1、小腹胖的原因：（1）做仰卧起坐而不配合有氧运动减肥。俯卧撑大量地归属于力量训练，它对营造人体核心肌肉群的线框有显著功效，对点燃脂肪的作用并不大，因此让做仰卧起坐的另外何...

  2022-09-21【题库大全】

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• 做俯卧撑手腕疼的原因

  题库大全

  1、如果在做俯卧撑的时候手腕出现疼痛，有可能是因为手腕的肌肉负重过大出现了挫伤，导致疼痛；也有可能是腕关节周围韧带出现损伤；甚至还有可能是下尺桡关节的半脱位。2、大部分...

  2022-09-20【题库大全】

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• 一天做多少俯卧撑好

  题库大全

  1、如果以增肌为目的：两天一次，每次四至六组，每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度，有背负重物俯卧撑，腾空击掌俯卧撑，倒立俯卧撑，单臂俯卧撑等。 2、如果以锻炼耐力为目的：每...

  2022-09-20【题库大全】

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• 俯卧撑是不是有氧运动

  题库大全

  1、俯卧撑在进行剧烈活动的时候，快速进行俯卧撑运动的时候，一般是以无氧运动为主，主要就是增加肌肉的力量。2、如果是进行缓慢的俯卧撑运动，主要是以有氧运动为主，在同样的运动...

  2022-09-19【题库大全】

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• 盘点几种在家里锻炼身体的方法(家里锻炼身体的方法)

  精选问答

  1、两腿交叉俯卧撑，操作提示：两腿交叉盘腿做俯卧撑对核心尽力要求很大，因为这样就没有了腿部的支撑，就需要有一个强大的核心才能保持身体能够不倾斜。盘腿的同时，还可以锻炼肩...

  2022-09-09【精选问答】

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• 适合在家里运动锻炼身体方式有哪些

  精选问答

  1、俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上半身肌群，提升上肢力量。2、负重深蹲：这个动作可以强化臀肌，提升腿部肌肉含量，有效改善扁平臀问题。3、登山跑：这个动作可以锻炼腹部肌群，尤其是强化...

  2022-09-04【精选问答】

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• 每天做多少组俯卧撑比较好

  精选问答

  1、其实俯卧撑每天做30-45个就OK了。不过，俯卧撑的运动方式可一定要注意哦，MM们每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。每天按此规律运动下去，想不瘦都难！ 2...

  2022-09-03【精选问答】

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• 家里如何练胸肌下沿

  精选问答

  1、一般俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉。 2、手低脚高俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌上沿。 3、双手窄距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌内侧，也就是胸肌中缝。 4、双...

  2022-09-03【精选问答】

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• 在家健身需要用的健身器材有哪些

  精选问答

  1、哑铃。哑铃能很好的锻炼你的臂力，但注意使用哑铃有许多方式。2、仰卧板。能很好的做仰卧起坐，锻炼腹肌。3、s型俯卧撑架。做俯卧撑不需要再用手撑着地面了。4、臂力器。...

  2022-09-02【精选问答】

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