最美女主播(34岁中国最美NBA女主播性感身材让哈登都盯到眼直)
NBA球场上的比赛打得再热火朝天,但有时候,球迷的视线仍不免被场边的一位女主播所吸引…
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姣好甜美的长相,自信洋溢的笑容,活泼大方的性格,专业流利又不失幽默、趣味的采访…
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不过最夺人眼球的还是那一副小巧玲珑、但凹凸有致的魔鬼身材!
她就是被网友称为“最美NBA双语主播”的周玲安——毕业于上海师范大学表演系,后出于对篮球的热爱,2013年正式成为一名篮球主持人,自此和NBA结下不解之缘…
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报道过多次NBA全明星赛、总决赛;采访过科比、库里、小乔丹等多位巨星。在一次中国行采访中,哈登更是直呼周玲安是他心目中的女神!
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前凸后翘的身材、曼妙婀娜的曲线,也让她成为国内篮球圈的性感女神;曾多次登上《男人装》杂志,在虎扑论坛更是斩获一众男粉…
小蛮腰、蜜桃臀、马甲线…苗条匀称中,更透出一份恰到好处的饱满度、曲线美。加之阳光小麦肤色,让整个人看起来既健康又惹火,异常夺目吸睛!
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谁又能猜得到她今年已经34岁了?
尤其是穿着露脐短T、尽情舞蹈的样子,少女感满满的状态简直吊打一批20出头的年轻女生!
除了喜爱跳舞,周玲安还是个不折不扣的运动达人——器械撸铁、有氧瑜伽…每周至少抽出3-5天来保障规律运动!
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10年如一日的坚持健身、汗水浇灌,也是周玲安管理身材、雕琢曲线,在镜头前维持最佳状态的秘诀所在!
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几乎所有光鲜亮丽、好身材的背后,都少不了默默的耕耘付出…与其羡慕眼红别人,不如积极行动起来!
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而说到身材管理,“减脂瘦身”绝对是最受人家关注、永远绕不开的一大热门话题。
要想真正成功减掉脂肪、改善身材,并尽量避免反弹问题,掌握科学的方法尤为关键!而下面,我们就给大家总结出了4个最为常见的减脂错误;几乎很少人能全躲过,快来检查一下吧!
01
只关注体重
要知道,构成我们体重的并不只有肌肉、脂肪;还有水分、体内糖原储备;甚至身体炎症、或者未消化的食物,都会显著影响体重,导致其上下浮动,几乎每时每刻都在变!
再者,体重这个数字只能告诉大家你身体的重量;而并不能让你知道肌肉、脂肪,以及具体身材的变化。就比如有小伙伴减掉了1斤的脂肪,增加了2斤的肌肉 ,身材是往积极方向提升的;但如果只看体重的话,肯定会误认为自己长胖了、而焦虑沮丧…
毫无疑问,减脂就是要大家针对减掉尽可能多的脂肪。而在此过程,肌肉可能会同步增长,这也是非常有利于塑造、保持身材的。也正因如此,体重只能作为减脂期,身材变化的参考标准之一。同时,更建议大家结合测量围度、或拍照,甚至测量体脂率等方式来追踪、记录真正的体型变化。
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02
没有称量、记录饮食的习惯
再者第2个—未养成称量食物、计算热量、以及记录追踪日常饮食的习惯。对于大部分小伙伴来说,这一过程格外麻烦费事、甚至枯燥不已。但这却是保障饮食合理、营养热量均衡最为准确、有效的方式。
不管你觉得自己有多擅长估算食物分量、热量;但很多时候,误差往往是比较明显的。由于食欲心情等因素,尤其是在饥饿的时候,大部分人都会不知不觉地多吃点。此时,如果没有提前称量食物、随意吃喝的话,很容易导致热量营养超标!然而成功减脂的关键就在于,持续控制热量摄入适度小于消耗的“赤字状态”!
此外,千万不要认为健康食物就能随意吃,尤其像高热量的坚果、花生酱之类的。虽然富含优质油脂,有利于健康,但一不留神、多吃点儿,额外摄入的热量累计起来,也是会对减脂进程造成显著影响!
因此,大家一定要培养精确测量食物、计算热量并记录的好习惯。尤其是在刚开始减脂的阶段,尤为重要!这么做,大家不仅可以确保饮食均衡合理,更可以根据身体、体重变化,适时调整改变,以保障最高效的减脂成果!
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03
一味加大运动量
此外减脂过程中,不少小伙伴往往抱着急于求成的心态,想看见体重快速地掉下去。为此拼命增加有氧运动,觉得运动量越大,减脂效果肯定越快越好。在此基础上,甚至还会严格节食、大幅减少营养摄入。
毫无疑问,这样的减脂方式往往不易持续,会导致身心过于疲惫。就算短期内减掉好多体重,但往往是水分、糖原与肌肉,并不全是脂肪;脂肪只占其中的一小部分!然而,在停止运动、回归之前不健康的饮食习惯后,这些减掉的体重大部分都会以脂肪的形式快速回归,由此就会造成“越减越肥、越减越艰难”的恶性循环!
此外,这样不科学、不合理的减肥方式还会导致新陈代谢降低、荷尔蒙水平紊乱,不管对于外在身材、还是内在健康,都有百害而无一利!
在减脂瘦身,或是工作学习中,不少小伙伴往往会贪图、高估眼前的“蝇头小利”,而低估长期坚持的重要性,以及逐渐积累所达成的显著成果,这是一定要避免的!为自己制定一份科学合理、长期可行的减脂计划,一步一个脚印地培养积极、健康的饮食运动习惯,才是成功减脂、收获好身材的王道!
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04
忽视力量训练
最后一提到减脂瘦身,不少小伙伴最先想到的便是有氧运动。一方面,有氧运动在燃脂方面的效率,确实高于力量训练;但另一方面,随着不断的有氧运动,身体会逐渐适应,由此热量燃烧也随之减少。此时只有不断增加训练量,才能维持相同的燃脂效果;而这一过程无疑会让不少小伙伴出现疲惫、焦虑、甚至放弃的负面心理。
相反的,力量训练则能帮助大家积极促进肌肉增长,加速新陈代谢;由此不管是健身运动,还是日常活动,甚至在休息时都消耗更多的热量。对于长期的身材提升、维持而言,意义格外积极!
此外,充足的肌肉含量能让身材看起来更加匀称、线条更加紧致;甚至提升整体健康状态。因此,大家在减脂过程中,一定要重视力量训练;而有氧运动的话,则可根据个人喜好,灵活适量地结合。
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