长期喝咖啡容貌变化

“咖啡”一次源于希腊语“kaweh”，意思是力量与热情。咖啡是现在最流行的饮料之一。

咖啡的主要成分是咖啡因，当然也包含其他的成分，像绿原酸等等。

我喜欢喝咖啡，因为它最大的好处是可以提神。不过提神作用的强弱因人而异。如果经常喝咖啡的人，对咖啡因就不会那么敏感；有些人对咖啡因则很敏感，摄入很少的量就会造成入睡困难或者失眠。

当然适当饮用咖啡也有别的健康益处，可以预防2型糖尿病，预防心脑血管疾病，预防疾病，降低痛风患病率，对很多流行的慢性病有好处。

当然，咖啡很多的益处都是由咖啡因来提供的。如果过量摄入咖啡，也会有一定的副作用，比如说会心跳加快，会情绪焦虑，入睡困难，恶心呕吐，排尿增多等等。所以，建议每天摄入咖啡因应该控制在200mg以内。

咖啡对皮肤好吗?

只要适量喝咖啡，咖啡本身对皮肤没有什么影响！

关键是要看选择的是不是真正的咖啡。真正的咖啡就是纯咖啡，只有咖啡和水的这种，像美式咖啡或者意式浓缩咖啡、黑咖啡；然后推荐的是加奶的咖啡，比如我最喜欢的拿铁，因为我不太喜欢喝牛奶，但是和咖啡混在一起还是很喜欢喝的。再比如像卡布奇诺，也是加了奶的咖啡，值得推荐。

有一些咖啡里面加了巧克力酱、奶油，比如摩卡；又或者加了糖浆的拿铁，比如香草拿铁，这样的话含糖量就非常可观了。还有速溶咖啡，也不推荐，因为含有糖、奶精（植脂末）和其他食品添加剂。以上这几种类型的咖啡就不推荐了，含糖量很可观，喝多了对身体不好。

拓展资料：

咖啡是世界重要的热带经济作物，在世界饮品市场占有重要地位。咖啡可以提神醒脑，但很多人会因为咖啡颜色较深，认为其对皮肤有一定影响，那么到底是不是呢？下面超哥为你指点迷津。

答案抢先看：

喝咖啡不会对皮肤黑色素的合成造成影响，与变黑没有直接关系，但由于其含有一定的生理活性成分，在补充一定量基础上可能会对皮肤造成一些影响。

【喝咖啡与皮肤变黑没有必然联系】

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶被称为世界三大饮料。咖啡以其浓郁的香味在人群中广受欢迎，随着“咖啡文化”充满生活的每个时刻，无论在家里、在办公室、还是商谈闲聊，人们都喜欢点上一杯咖啡，它逐渐与时尚、现代生活联系在一起。

一杯标准的咖啡品尝起来，在味觉上会呈现出不同程度的甜度、酸度、醇厚度。然而，爱美人士在品尝咖啡的美味时，因为其色泽焦黑，会担心对皮肤造成影响。实际上，这个担心是不必要的，“喝咖啡会对使皮肤变黑”这一说法是没有科学依据的，这与说“吃酱油会使皮肤变黑”是一样道理。从咖啡的成分中可以看出，咖啡是烘焙后的咖啡豆磨出来的，烘焙时由于高温咖啡豆中的糖分会焦化从而使色泽加深，其颜色是天然的焦糖色[1]，并不是人体容易沉淀在皮肤上的色素，不会直接转移到皮肤中，也不会对黑色素细胞的合成造成影响。事实上肤色主要取决于基因，并不会因为你吃进的食物颜色而改变，相反，咖啡因能帮助血液循环、解决皮肤的粗糙问题。

【咖啡对皮肤的影响】

喝咖啡的确会对皮肤有一定的影响，这可能是基于咖啡中含有的一些生理活性物质。据美国权威医学期刊《美国皮肤病学会杂志》的报道称，咖啡浆果提取物中含有高浓度的抗氧化活性很强的多酚，在一定量作用下，会对皮肤有潜在的抗衰老作用；而咖啡油由于含有丰富的亚油酸，有延缓皮肤老化，使皮肤保持弹性和光泽的作用[2]，此外，还有研究发现，一种烘焙咖啡豆的成分[3]可以预防或治疗皮肤的过度色素沉着、改善肤色缺陷（例如老人斑和特征在于色素异常的其它皮肤病症），目前已经被研制出来并申请专利，目前作为美容食品补充剂在美容领域发挥作用。而咖啡中的咖啡豆醇和咖啡醇，更是具有抗炎的作用，对于预防皮肤炎症也有一定好处。但只有基于一定的剂量基础上，才能谈功效，以上所说的生理活性功效，都是要在补充一定剂量的基础上，喝咖啡才会对皮肤有所影响。日常喝两杯咖啡，对皮肤没什么影响，不会有有益效果，也不会有害处。

【总结】

作为时尚佳品，咖啡在现代生活中有着重要位置。我们不必过于惧怕咖啡会使我们变黑，但也不必为了咖啡有一定量对皮肤有好处的物质，就狂喝咖啡美容，这是不必要的，一方面是按照日常喝咖啡的量，其生理活性物质含量还不至于达到明显美容的效果，另一方面是咖啡中还含有其他成分，例如咖啡因等，摄入过量对人体健康也不利。

参考文献：

[1]枫叶儿.食物真的会影响你的肤色吗?[J].烹调知识,2016(10):28.

[2]王俊聪.咖啡美容的秘密[J].大众健康,2012(10):51.

[3]K·克雷亨比尔, O·莫罗克斯, A·牟迪克里弗,等.烘焙咖啡豆用于调节皮肤色素沉着的用途:,CN103517699A[P].2014.

作者：庞欣琦 赵力超

咖啡