40分钟让你永久戒烟

让吸烟的人彻底戒烟关键在于自己，外力只能起到督促监督作用，最主要的还是吸烟的人要有强大的毅力和自我控制能力，这样才不至于在戒烟途中半途而废。

首先，当吸烟的人从打算戒烟的那一刻起，就需要自己制定好戒烟的计划，因为刚开始戒烟是最痛苦的时期，你需要忍受身体和心里上的双重折磨；所以一开始的时候一定要坚持住，可以在想抽烟的时候找一些替代物来代替，如大多数人常用的电子烟，或者是你自己平常喜欢吃的一些东西，总之要想法设法度过这一阶段。最艰难的就是在刚开始戒烟的第一个月，所以一定要管住自己，不能半途而废，坚持住了第一个月，就是成功的开始。

其次，在戒烟过程中家人和朋友的监督也会起到一定的作用，因为家人和朋友每天不断地提醒你不要抽烟，会让你潜意识的记住这一点，每当你想抽烟的时候总会想起他们的叮嘱，这就会潜移默化的影响着你，帮助你战胜抽烟的诱惑，时间久了，自然而然就会淡化想要抽烟的欲望。

最后，戒烟的人还得想明白为什么要戒烟，想明白了，自身戒烟的动力也就强很多了。戒烟既是对自己的身体健康着想，也是为了身边家人和朋友的身体着想（当然也要为了公众着想），让他们至少在自己身边远离二手烟的危害；当然最主要的还是为了能给自己的孩子树立一个榜样，让他们知道吸烟有害健康，自小养成这种意识，长大了抽烟的概率也会小很多。

总的来说，要让吸烟的人彻底戒烟，关键在于自身的毅力，同时家人和朋友的的督促也是必不可少的，最主要的还是想明白为什么要戒烟，都是成年人，自己想明白了，戒烟也就变成了一件不是特别困难的事了。最后，祝愿想要戒烟的人都能彻底戒烟，加油！

拓展资料：

只要有决心，戒烟并不难，我的个人经历；二十一岁开始抽香烟，一般情况下一天一包烟，打麻将的时候三包香烟抽二天。五十五岁那一年，有了孙子，我给自己定了规矩，不在家里吸香，但并不打算戒烟。在我六十岁的那一年，是个退休的年龄了，（我是农民，没有退休感觉的）自己觉得应该改变生活方式了，我第一个想到的就是香烟不吸了吧！那一天是4月24号我决定把烟戒了吧！把没抽完的一条香烟送给了我姐夫。

戒烟并不象别人描述的那么难受，当时有人引诱我，我说不抽就不抽了，再贵的烟也不碰。到了二年后的6月份，因工作关系我又抽上了，这一抽又是抽了二年。到了2018年的又是一个4月份，是29号那一天，我做小肠气的小手术，医生说：“手术后最好不要有咳嗽，最好你香烟还是别抽了吧。”我说可以的，就这样我又戒烟了。

到现在已二年多了，没碰过一根烟。戒烟的时候，只要自己不去想它，戒烟并不难受。偶尔有想吸烟的需求，特别是在饭后，那个时候自己就想办法，努力和孙子待在一起，因为孙子面前不抽烟的规矩是自己定的，我是不会去破这个规矩的。这样挺一挺也就过去了。

@电工基础小课堂 通化钢铁集团桦甸矿业有限责任公司电工 优质科技领域创作者

请问戒烟成功的老哥，戒烟第几天是一个坎？

这个问题我自认为还是有资格回答的，因为我曾经是一个地地道道的烟民，烟瘾之大，可以挑战任何一个人。不是吹大，每天最少卷48颗旱烟，从早上到晚间睡觉之前全部消灭掉。也可以说，走到哪里都是乌烟瘴气。

当时的情况是，父母嫌，老婆怨，同事朋友靠边站。无奈之下，下定决心，戒烟！你可要知道，当时戒烟时，我已经有了20几年的烟龄了，立马戒掉谈何容易啊。但是，我有一颗戒烟的横心和打死不屈的毅力。刚开始戒烟，也就是不抽第一颗烟的时候，那才是你真正的坎儿，这个坎儿一定要挺住，雷打不动，无论谁给你烟你都不要去接。

实在受不了的时候，你可以坐在吸烟人的旁边吸几口二手烟，解一下燃眉之急，这也是我的一点经验。这样，我持续了一个多月的时间，逐渐的把烟戒掉了。

如果没有人吸烟的时候，犯烟瘾了怎么办

戒烟伊始，这个情况经常会有，有的人的做法是吃一点小零食或者喝几口水，我认为这样的效果不理想。实在难耐之际，不妨张嘴用力做几次深呼吸，可以有效的缓解烟瘾带来的那种痛苦。

总之，戒烟需要的是一种毅力，抱着只要死不了就要试试看的决心，坚定不移的走下去，最终等待你的将是成功。然而，一旦成功了之后，你再回过头来看一下你的戒烟之路，你就会惊喜的发现，哦！原来所有的困难不过如此，戒烟这么难的事情我都做到了，其它的困难又算得了什么，毕竟在毅力面前什么都不是。

我说的对吧？ 希望你能成功，你肯定行！

的人