学生考试焦虑如何缓解
![](http://bbb.aap5.com/5jingyan/aa/20220731/20220731175950_40250.jpg)
1、端正考试动机。要让孩子懂得,“人生处处有考场”、“天生我材必有用”。通过端正考试动机,正确认识考试的功能,不仅可以避免考试时的情绪过分紧张,还可以营造一种跃跃欲试的良好情绪。如果把考试当作“鬼门关”,把分数看成“生命线”,结果耗费了宝贵的时间,产生焦躁的情绪,影响水平的发挥,没有丝毫好处。
2、保证有足够的睡眠和休息时间。事实证明,很多孩子的“考试焦虑”是由于学习紧张、过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,家长应要求孩子一般不要“夜半挑灯”苦读,保证睡眠时间,要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3、坚持适当的运动和做些感兴趣的事情。孩子的学习以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。家长可要求孩子根据实际情况,适宜地散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。家长还可以建议孩子适当地做些感兴趣的事情。因为人在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。如,唱歌、看报、听音乐等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。
4、鼓励孩子多与人交流沟通。孩子有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,如:升学压力使孩子透不过气来,考试成绩不理想,家长的责怪等,都可能使孩子心情变化,久而久之,就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况,家长要鼓励孩子多与人交流沟通。例如,可以让孩子通过向亲人或朋友述说自己的积怨,求得他人的理解和同情,让孩子的内心得到调整;可以鼓励孩子用写日记或书信的方式,释放自己的苦恼;有条件、孩子会上网的可让孩子通过电脑网络与网友交流思想,排遣烦恼。孩子如果内心憋得难受,也可以让他找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄内心的不安与不平,释放体内积聚的能量,调整机体的平衡,摆脱内心的烦恼。
5、鼓励孩子勇于告别“考试焦虑情绪”。“考试焦虑情绪”是在一定场合一定环境中产生而常见的一种情绪,法国大作家大仲马就说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠”,而“达观的人总是笑着念完这串念珠的”。可见,这种“念珠”在我们的生活中出现是并不可怕的,家长要鼓励孩子勇于告别“考试焦虑情绪”,例如,鼓励孩子经常想一想:我会告别“考试焦虑情绪”的,我能做一个具有健康情绪的人的,从而保持轻松舒畅的心理心态。
- 1环保袋的前景? 环保袋的种类?
- 2中国环保学院有几家? 厦门有几家环保公司?
- 3奶粉袋子封口小妙招? 塑料去胶小妙招?
- 4塑料袋是几级塑料?
- 5被子有84味道怎么去掉? 塑料袋有刺鼻的味道?
- 6家庭教育讲座主持词
- 7塑料袋放几天就变白? 煮肉放茶叶味道好吗?
- 8环保塑料袋大概多久可以完全降解?
- 9石头融化后会变成什么?
- 10超市卷筒塑料袋环保吗?
- 11奥特曼的环保服怎么做?
- 12噪音污染的解决办法? 工厂污染的解决办法?
- 13儿童画环保主题绘画名称?
- 14环保英文怎么说? 塑料袋"" 英文怎么说?
- 15环保袋为什么环保? 盲袋绘画素材?
- 16塑料袋上面印字用什么?
- 17环保上市企业排名? 2021上市环保企业?
- 18塑料袋的自述怎么写? 论文怎么写?
- 19软塑料袋与硬塑料袋区别?
- 20塑料袋子手工? 装塑料粒子用的是什么袋子?
- 21党员发言简短? 团建发言简短?
- 22洗衣粉主要成分是什么?有哪些种类?
- 23国庆手抄报简单又漂亮?
- 24塑料袋是用什么材料做的?
- 25四轴设备加工价格多少?
- 26塑料袋手工制作桃花? 柿子手工制作教程?
- 27关于环保的建议书? 环保塑料袋标志?
- 28环保行业前景分析? 环保行业前景?
- 29环保袋和可降解袋区别?
- 30求一篇“环保、节约用水”的公益广告词~急