霜降节气有什么禁忌(霜降节气的禁忌和讲究介绍)
![](http://bbb.aap5.com/5jingyan/20210622/jbrhpssmcqu.jpg)
1、霜降时节,从增强体质的角度来看,坚持适当的健身锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。不过,由于秋冬季早晚温差大,气候干燥,如果不注意一定的科学性,在健身的过程中也容易造成“伤身”。伤身可能:受凉感冒,秋冬季的清晨气温已经有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。建议:不要一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的过程。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室内再脱去汗湿的衣服,擦干身体,换上干燥的衣服。
2、伤身可能:干燥伤身,秋冬气候干燥,温度较低,是肝气偏旺或肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应。对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。建议:运动后还要多喝开水,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外,如进行长跑锻炼,还要饮用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
3、伤身可能:肌肉拉伤,人的肌肉和韧带在秋冬气温较低的情况下会处于紧缩状态,肌肉的粘滞性增强,肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所降低。再加上空气湿度较小,身体容易发僵,短时间内关节很难全部舒展开来。如果不经热身就从事一些强度大的锻炼,如打篮球、跳远等,很可能会因为身体突然间的不适应,而导致肌肉拉伤、扭伤关节、或突然抽筋,如果强度大、时间长,就更容易受伤。建议:无论多大年纪,在锻炼之前准备活动都要做,时间长短和内容可以因人而异,但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后,无论进行舒缓或较急促剧烈的活动,身体都能适应,才能达到锻炼的目的。
4、伤身可能:运动过度,眼下虽然是锻炼的好季节,但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋季运动过度会大量消耗体力而得不到恢复,日子久了反而积劳成疾。建议:从中医理论讲,秋冬季节是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应循序渐进原则,即运动量不宜过大,切勿搞得大汗淋漓。当周身微热,尚未出汗时就可以停止,不使阳气外耗。如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少,那么你的运动量可能过大了,下一次运动时一定要减少运动量。
5、伤身可能:晨跑伤肺,慢跑是一项很理想的运动项目,能增强血液循环,能改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。尤其是在林阴大道上慢跑,呼吸清新的空气有利于人体健康。但是现在的城市中,车水马龙的马路越来越多,不少人为了省事,就在马路边慢跑来锻炼,其实这是很不健康的。因为秋冬气候干燥,灰土容易飞扬起来,使空气受到污染,在马路边跑步,肺活量增加,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。无形中增加了对身体的损害。建议:晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行,而不宜在马路边慢跑。当然,慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们处在污浊的空气中锻炼身体,就会感到精神疲惫、四肢无力。
- 1环保袋的前景? 环保袋的种类?
- 2中国环保学院有几家? 厦门有几家环保公司?
- 3奶粉袋子封口小妙招? 塑料去胶小妙招?
- 4塑料袋是几级塑料?
- 5被子有84味道怎么去掉? 塑料袋有刺鼻的味道?
- 6家庭教育讲座主持词
- 7塑料袋放几天就变白? 煮肉放茶叶味道好吗?
- 8环保塑料袋大概多久可以完全降解?
- 9石头融化后会变成什么?
- 10超市卷筒塑料袋环保吗?
- 11奥特曼的环保服怎么做?
- 12噪音污染的解决办法? 工厂污染的解决办法?
- 13儿童画环保主题绘画名称?
- 14环保英文怎么说? 塑料袋"" 英文怎么说?
- 15环保袋为什么环保? 盲袋绘画素材?
- 16塑料袋上面印字用什么?
- 17环保上市企业排名? 2021上市环保企业?
- 18塑料袋的自述怎么写? 论文怎么写?
- 19软塑料袋与硬塑料袋区别?
- 20塑料袋子手工? 装塑料粒子用的是什么袋子?
- 21党员发言简短? 团建发言简短?
- 22洗衣粉主要成分是什么?有哪些种类?
- 23国庆手抄报简单又漂亮?
- 24塑料袋是用什么材料做的?
- 25四轴设备加工价格多少?
- 26塑料袋手工制作桃花? 柿子手工制作教程?
- 27关于环保的建议书? 环保塑料袋标志?
- 28环保行业前景分析? 环保行业前景?
- 29环保袋和可降解袋区别?
- 30求一篇“环保、节约用水”的公益广告词~急