减肥者饮食法是什么(减肥者饮食法)
时间:2022-09-24 00:13:20
![](http://bbb.aap5.com/5jingyan/20210714/2qrnnlmccpx.jpg)
1、很多人认为,只要节食就能减肥,其实不然。因为食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量就多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们,减肥者在选择食物时,只要进食体积大、热量低的食物,就可以既饱腹又不长胖。
2、各种蔬菜中,冬瓜、黄瓜、白菜等含热量最低,如欲获得同样减肥效果,吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类,则只吃半份就够了。在水果中,西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种,所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。
3、多吃鱼类比肉类,特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看,鱼肉类的排列顺序是:鱼肉优于鸡肉,鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。减肥的关键是降低热量的摄入。因此,选择一些植提纤类综合蔬果提炼物,体积大热量低,可以很好地减控食欲,就可以吃饱肚子的同时也减肥。
最新文章
- 1kazaalite.exe是什么进程【Lite文件分享软件相关】
- 2jucheck.exe是什么进程【JAVA升级检测程序】
- 3iwctrl.exe是什么进程,有什么用【用于CD刻录】
- 4islp2sta.exe是什么进程 有什么作用【无线网络相关】
- 5keyword.exe是什么进程【一个篡改器程序】
- 6keyhook.exe是什么进程 【Acer运行管理相关】
- 7kenserv.exe是什么进程【代理服务器相关】
- 8DDR6已经在开发中,速度是DDR4的四倍(图文)
- 9load32.exe是什么进程【病毒相关程序】
- 10lexstart.exe是什么进程【Windows 9x操作系统相关】
- 11launcher.exe是什么进程【监视浏览行为】
- 12lao.exe是什么进程 有什么用【AMS2提醒组织程序】
- 13kodakprv.exe是什么进程【图像预览程序】
- 14mapiicon.exe进程是什么文件【宽带调制解调器诊断工具】
- 15ltmsg.exe是什么进程 有什么用【呼出和呼入软件相关】
- 16lsserv.exe是什么进程【W32.RBOT.CW病毒相关进程】
- 17英伟达发布 RTX 3050 桌面显卡:1899 元起,1 月 27 日上市
- 18mcpserver.exe是什么进程【Windows桌面主题更换】
- 19intel酷睿i3 12300、i3 12100/F配什么主板好?有什么区别?
- 2012 代酷睿 +Win11!2022 款 ThinkPad X1 发布:轻至 970g、配 4K OLED 屏
- 21mcdlc.exe是什么进程文件【媒体目录转换工具】
- 22mbm4.exe是什么进程【主板状态监控程序】
- 23360tray.exe是什么进程【360安全卫士木马防火墙】
- 24mhotkey.exe是什么进程【Chicony多媒体键盘扩展键配置程序】
- 25mgactrl.exe是什么进程【Matrox显示卡相关】
- 26msgplus.exe是什么进程文件【即时通讯软件扩展增强程序】
- 27moviemk.exe是什么进程【影片制作相关程序】
- 28monitor.exe是什么进程【操作系统硬件监视服务相关】
- 29mmups.exe是什么进程【广告软件相关进程】
- 30mmdiag.exe进程是什么文件【多媒体播放与组织相关】