怎么减脂(减脂怎么减)

1、想减去脂肪可以通过运动锻炼，例如举重训练，举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里，研究表明，举重训练与有氧运动不同，举重训练会增加运动后休息的热量，且持续时间长达39个小时，还可以帮助建立肌肉身体肌肉，建立越多每天燃烧的脂肪越多。还有可以做跳绳运动，跳绳是一项比较不错的运动选择。在做完热身运动之后尽可能快的跳大概30秒钟，然后放慢速度跳30秒钟，再换快速再放慢，如此交替进行。

2、另外，想减去脂肪，还要从饮食方面节制，建议吃橄榄油、油花生、坚果等食物，少吃甜食以及少进进食淀粉类的食物，多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果。

举重 运动 脂肪 减去 越多