女人跳绳的好处和坏处简单介绍(女人跳绳的好处和坏处)
时间:2022-09-22 16:09:07
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1、女人跳绳的好处:
(1)减肥瘦身。女人跳绳因为需要消耗身体打的运动量,持续跳绳10分钟的消耗的卡路里,几乎和慢跑30分钟消耗的能量差不多,如果能坚持跳绳一个月几乎能够瘦掉5斤左右,它可以很好的瘦全身,能够让女生的身体变得更加轻盈。
(2)增强身体协调性。女人跳绳的时候会调动身体的各关节,肌肉等有节奏的进行运动,综合运动就可以让身体的灵活性就会让协调性得到很好的增强,而且也会让身体的平衡力和弹跳性也会得到很好的提高。
(3)增强神经系统机能。女生在跳绳的时候就会集中精神,会调动起全身的神经系统,需要高度的精神系统集中才能够保持跳绳的次数,而且也会让跳绳变得更加有效率,神经系统也会全面加强。
(4)预防身体各种疾病。女人长期进行跳绳运动可以减少身体各种疾病,比如关节炎、失眠症、劲椎病、高血压、高血脂以及糖尿病等,都可以得到很好的改善缓解。
2、女人跳绳的坏处:
(1)心脏负担可能会加重。女人跳绳使用一项运动量很大的运动,女生跳绳的时候可能会造成心脏负担加重,所以需要注意跳绳的时间还有强度,量力而行,否则会加重心脏负担的。
(2)容易扭伤到关节部位。女人跳绳之前需要做好热身,如果没有热身运动的话就很容易扭伤到一些关节,建议对手腕、脚踝、肩肘部关节做一下热身。
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