立冬节气养生的注意事项(立冬节气养生注意什么原则)
时间:2022-09-22 03:13:31
![](http://bbb.aap5.com/5jingyan/aa/20211105/20211105151259_66737.jpg)
1、饮食遵循滋阴潜阳的原则
饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。此外,冬季养生可以多吃坚果,坚果是指油脂多的种子类食物,如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时,要少吃海鲜等寒性食物,不宜吃肥腻或过咸的食品,少吃脂肪、糖含量多的食品。
2、运动遵循“秋冬养阴”的原则
冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。
如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服,以免着凉。此外,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。
3、生活起居遵循节律规律原则
睡觉与起床都要科学把握时间。人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。具体的方法是“早睡晚起”,以保证充足的睡眠,并注意身体的保暖,以免阳气外泄。
最新文章
- 1华为儿童手表4pro参数配置测评(图文)
- 2华为MatePad11参数配置(图文)
- 3小米平板5Pro屏幕尺寸多少-屏幕支持高刷新吗(图文)
- 4红米手环怎么连接手机-怎么配对设备(图文)
- 5联想平板小新Pad 11怎么样(图文)
- 6如何选购智能音箱(图文)
- 7华为手环B6遥控拍照功能在哪设置?(图文)
- 8华为手环B6指示灯怎么关闭(图文)
- 9苹果iPadpro怎么样-值得入手吗(图文)
- 10360儿童手表9X有哪些功能(图文)
- 11儿童智能手表好不好(图文)
- 12功放机的输出功率和额定功率有什么区别(图文)
- 13功放是什么,音响功放的作用(图文)
- 14声道介绍 - 单声道、立体声、5.1声道、7.1声道是什么(图文)
- 15OPPOWatch2智能手表可以连接苹果手机吗(图文)
- 16Hi-Fi是什么意思(图文)
- 17OPPOWatch2智能手表怎么开通eSIM功能(图文)
- 18小天才电话手表Q1A可以下载小度吗(图文)
- 19漫步者NeoBudsPro真无线圈铁降噪耳机怎么样(图文)
- 20佳能快门专利曝光 针对 APS-C 画幅 RF 无反设计 (图文)
- 21OPPOWatch2蓝牙版支持微信功能吗(图文)
- 22海尔智能音箱如何绑定wifi?海尔智能音箱绑定wifi方法(图文)
- 23天猫精灵IN糖怎么连接WiFi(图文)
- 24荣耀平板V7多少钱-售价多少(图文)
- 25倍思S2全无线式耳机怎么使用(图文)
- 26戴尔游匣G15锐龙版笔记本散热怎么样(图文)
- 27华为FreeBuds4耳机音质怎么样-振膜采用的什么(图文)
- 28华为watchGT2Pro丢失可以定位找回吗(图文)
- 29小米平板5怎么设置录屏(图文)
- 30小米手表color运动版怎么打开息屏显示(图文)