怎样做平板支撑(平板支撑做法)

1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方。

2、保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。

3、收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸。

肘关节 手肘 地面 弯曲 肩膀