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吃哪些食物越吃越白

时间:2022-09-21 08:08:40

1、樱桃。樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能让人的气色红润,而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的,多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性。

2、荔枝。荔枝营养丰富,富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养,不过吃荔枝容易上火,而火气大容易长痘痘,要适量食用。

3、番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分,是其他水果的几倍,最重要的是维生素C是其他水果的数倍,可以多吃哦。

4、西红柿。西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄也有保护维生素C的作用,可吸收大量维他命C和抗氧化剂,使皮肤白皙水嫩,西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒。

5、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”,可以滋润皮肤,萝卜汁还具有祛斑的功效。这是因为胡萝卜富含维他命A原,有润泽、强健肌肤的功效,并能防治肌肤粗糙、雀斑。

6、黄瓜。黄瓜富含维他命及游离氨基酸,富含果酸,可清洁美白肌肤,消除晒伤及雀斑,缓解皮肤过敏,是一种传统的养颜圣品。

7、蘑菇。蘑菇营养丰富,含有高蛋白和维生素,低脂肪,不含胆固醇。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛,可以防止衰老,让皮肤更加美丽。此外,蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠内水分平衡,还能吸收剩余的胆固醇、糖,并排出体外,对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用。

8、薏米。薏米是一种常见的中药,也是经常食用的食物,具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,同时还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗,提高免疫力。

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