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适合不开心时吃的食物

时间:2022-09-21 06:11:56

1、牛奶:众所周知,牛奶含钙量比较高,钙是可以稳定神经,不开心的时候,有某种压力的时候,会通过小便排出体外的钙就会增加,所以就要去选择含钙量高的牛奶酸奶,蛋黄等食物,会起到安定情绪的作用。

2、香蕉:香蕉里面丰富的钙,心情变得愉快起来,全身舒畅,会让血压变得正常。

3、西红柿和柑橘:这两样食物都富有丰富的维生素,起到平衡心理压力的效果,人在承受很大的压力,你就会消耗很多维生素c,补充维C主要是来源于新鲜的水果蔬菜。

4、小米粥:小米中含有的氨基酸和优质蛋白质,矿物质的钙磷铁,以及维生素,可以起到调节内分泌,神经松弛,情绪得到平衡。

5、红茶:红茶可以降低人机体激素分泌水平的效果,每天喝红茶,可以得到舒缓神经的效果。

6、菠菜:大部分的人应该知道菠菜含铁量以外,叶酸的含量也很高,如果不足的人,会出现经常健忘和焦虑症状。

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