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坚持锻炼对我们的身体有哪些好处

时间:2022-09-21 06:05:36

1、燃烧脂肪,防止肥胖

肥胖对人的危害,想必大家都已经了解了,不仅影响身材和外貌,还增加了患上三高的风险。坚持锻炼可以调节身体代谢,促进脂肪燃烧。锻炼时需要消耗身体里大量的能量,在运动的时候脂肪细胞里面释放游离脂肪酸使体脂减少,降低体重。另外,长期运动还能使血液内葡萄糖利用率升高,有效阻止多余的糖分转化成脂肪,所以说运动能够燃烧脂肪,防止肥胖,同时也避免了因为肥胖而带来的各种疾病。

2、提高肺活量

肺是身体心灵代谢最重要的器官之一,肺不健康的人抵抗力也差,肺活量大说明心肺功能健康。长期运动能提高肺活量,使肺得到锻炼,加强心肺功能。当肺活量提高以后,你的身体会有非常大的变化,比如上楼梯不会像以前一样大喘气,非常轻松。尤其是像长跑、骑单车这些有氧运动,对提高肺活量有很好的效果。

3、可以延缓衰老

随着年龄的增长,人们的表皮细胞会慢慢衰老,身体的各内脏健康状况也会逐渐走下坡路。运动能够加强身体细胞活力,使人更加年轻。运动能促使身体排出污垢和有害物质,使皮肤变得有弹性有光泽。尤其对人面部影响最大,人到中年以后面部会松弛,很多人会开始长眼袋或者脸变宽,这都是由于年龄到了胶原蛋白快速流失,如果长期坚持运动,可以减缓面部肌肉的衰老,使人更加年轻。

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