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减肥可以用如下三种食物代替米饭

时间:2022-09-21 00:11:31

1、豆类:常见的豆类有很多,像是黑豆、黄豆、绿豆等等,这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右,脂肪含量比较少,当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人,可以尝试吃一些大豆,能够有助于减肥,还能够起到保护心脑血管的功效。

2、薏米、糙米、小米等米类:和大米饭一样,薏米、糙米、小米也是米,都能够当做主食来食用,这些米类当中都含有丰富的营养价值,膳食纤维比较丰富,所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类,混合起来吃也有助于养生。

3、燕麦:吃燕麦减肥的方式,已经有不少人在尝试了。早餐用燕麦和水果、牛奶等搭配起来吃,不仅能够减肥,还能够补充营养,增加饱腹感。经常吃燕麦,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化和吸收,还有着润肠通便的作用。燕麦当中的膳食纤维非常丰富,热量低、糖分低,即使是吃多了,也不容易会发胖,所以减肥的人可以选择吃燕麦来饱腹。

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