吃哈密瓜上火了的方法

1、中医认为哈密瓜是一种较寒凉的水果，食用后不会导致上火，适量食用还有利于祛火。而且哈密瓜因为口味清爽甘甜，有生津止渴、清凉消肿等作用，大部分人群都可以适当食用哈密瓜。

2、哈密瓜中具有丰富的维生素、胡萝卜素以及钾元素等，近视或心脑血管疾病的病人，适量食用有一定好处，但作用一般较弱，不能作为治疗手段控制疾病。此外，哈密瓜中还含有较高的膳食纤维，适量食用可以增加肠道蠕动，对缓解便秘有一定作用。

3、但如果每天大量食用，尤其对于脾胃虚寒的人群来说，可能会引发腹泻、腹痛等现象；而婴幼儿的消化系统尚未健全，因此婴幼儿应减少哈密瓜的食用量；哈密瓜中还含有较多的糖分，不适合血糖偏高或是糖尿病病人食用，如果食用过量，可能会导致血糖出现波动，不利于患者对血糖的控制。

4、一般引起上火的原因有饮食糖分过高、饮水量少、心情燥郁、心肝肾功能不调等。建议上火的人群平时增加饮水量，促进体内毒素的排出，保持心情愉快，适当增加体育运动，多摄入新鲜的水果、蔬菜。若出现烦躁、失眠多梦、口腔溃疡、小便黄等上火症状，也可以服用一些祛火的中成药。

哈密瓜 食用 上火 血糖 适量