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健康低脂南瓜布丁怎么做

时间:2022-09-20 08:05:49

1、准备食材:南瓜、鸡蛋、脱脂牛奶、淀粉、越曼梅干或者葡萄干或其他干果。

2、碗中打入两个好看的鸡蛋,倒入200毫升的脱脂牛奶,没有的话可以普通纯牛奶也好。

3、再加入一勺的淀粉,普通的面粉也可以。

4、搅拌均匀,鸡蛋打散,面粉没有颗粒感,打成顺滑的汤液。

5、选看起来就很好吃的南瓜,去皮去籽,切成南瓜丁,尽量的切小一些,这样吃起来口感好,南瓜也会容易熟,放到瓷烤盘中。

6、准备好的牛奶蛋液,倒入到装好南瓜丁烤盘中。

7、撒上点蔓越莓干,葡萄干也行,喜欢吃的坚果也行,什么都没有就不放,这个随意。

8、放入烤箱中层,200度,35分钟,完成。

南瓜 葡萄干 脱脂 牛奶 鸡蛋

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