调整考试前紧张心情的方法
时间:2022-09-20 03:11:05
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1、转移注意力,不要总顾及考试的后果。听听自己喜欢的音乐、歌曲,做一做体育运动;
2、带上自己喜欢的画册或人生格言、小玩意等等,在考前的一段时间里拿出来看看,避免去想可能影响考试的事。一旦考试开始,立即将这些东西收好,全心全意考试;
3、坐下来进行深呼吸;
4、考试前或考试中有排尿感时,应及时排尿;
5、考试前可以吃一些水果,比如苹果、梨子、香蕉等等,因为水果可以缓解人大脑紧张情绪。
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