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做噩梦怎么办

时间:2022-09-19 10:11:18

1、要减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。

2、睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

3、注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

睡眠 不良 过度 刺激 大脑皮层