煎鸡胸肉怎么做

1、食材：鸡胸肉1整块，西兰花8朵，圣女果7个，油适量，盐适量，烧烤酱适量，洋葱25克，胡椒粉适量。

2、步骤：将鸡胸肉去筋。

3、从中间横切开。

4、装到碗中备用。

5、把洋葱切成丝。

6、食材全部装碗。

7、碗中加胡椒粉。

8、碗中加烧烤酱。

9、食材搅拌均匀。

10、碗中加入食盐。

11、拌匀，腌制一个小时以上。

12、西兰花加入开水中，煮一分钟。

13、锅中捞出备用。

14、油热，加入鸡胸肉，中火煎一分半。

15、翻面继续煎一分半。

16、鸡胸肉、西兰花、圣女果装盘，撒少许胡椒粉。

17、煎鸡胸肉制作完成。

胡椒粉 碗中 鸡胸肉 适量 圣女