内分泌失调怎么调理

内分泌失调怎么调理？

日常生活中内分泌失调的调理办法主要有：

1、保证充足的睡眠时间和睡眠质量，睡眠时间最好保证在8小时左右。如果睡眠质量不好的话，可以在睡前20-30分钟内进行一些低强度的锻炼，睡前喝一杯热牛奶。

2、经常性地洗热水澡，热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。对于部分不适合经常洗热水澡的人来说，例如心脏患病者，可以多用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

3、多按摩前胸、脊柱和腋下。前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神经中枢，腋下是人体的血管、神经和淋巴结聚集的地方，经常按摩这三个部位，有助于提升自身的免疫力。保持淋巴液与血液的畅通，同时促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌的作用。

4、少吃快餐等高脂肪食品。快餐中饱和脂肪含量极高，这些饱和脂肪进入人体后会刺激人体激素过度分泌，从而引发内分泌失调。有些快餐中还含有大量的人工激素，人体摄入这些人工激素后很容易导致内分泌异常。

5、多运动。成年人最好是每周进行三次三十分钟以上的运动，运动的强度以每次运动后心跳达到每分钟130次左右为宜。

6、多吃豆制品，豆制品能够帮助女性维持身体内的雌激素平衡。

关于内分泌失调

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下，激素是保持平衡的。如果因为某种原因将这种平衡打破了，某种激素过多或者是过少，这就会造成人体内的内分泌失调，会引起相应的临床表现。

男性内分泌失调一般为脸上长痘、内分泌异常的病变、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等。女性的内分泌失调症状一般为肌肤恶化、脾气急躁、妇科疾病、肥胖、体毛过多、白发早衰、耳鸣等。可以说内分泌对人体的影响是非常大的。

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