肝火旺盛怎么调理
时间:2022-09-09 23:49:22
1、多喝水
多喝水,每天最少保证1200ml以上的水,早上起来务必要喝一杯水;
2、充足的睡眠
保证足够充足的睡眠时间,建议11点之前睡觉,睡眠时间每天不低于7小时;
3、保持好心态
良好的心态很重要,如果经常生闷气、抑郁、发怒等不良情绪很容易伤肝哦;
4、多运动
建议每周保证三次30分钟以上的运动时长;
5、饮食
肝火旺盛的人饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果、蛋白质含量高的食物,去肝火效果好的食物有草莓、葡萄、梨、荸荠、枸杞、苦瓜、芹菜等。
注意:烟和酒对肝的伤害较大,最好别碰。
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