高三学生健脑食谱

高三学生健脑食谱：莲子鸡丁——可分数次佐餐食。原料：净鸡脯肉250克，香菇10克，火腿肉10克，莲子60克，淀粉、蛋清、调料适量。

做法：将香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块备用；鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；莲子去心蒸熟备用。首先鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入香菇、火腿、莲子翻炒几下放入适量调味品拌匀出锅即成。常食提高记忆力功效：健脾补肾，养心强身。

莲子 香菇 火腿 蛋清 鸡丁