缓解压力的食物

快节奏的生活带给人很多的压力，下面为大家介绍一些能够帮助缓解压力的食物：

1、草莓

草莓是富含维生素C的一种水果，食用草莓可以控制皮质醇水平，从而舒缓压力，放松心情。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，除了可以保护心脏外，研究表明这是一种天然的情绪促进剂，它还可以有效地释放压力，放松心情。

3、杏仁

压力会导致皮质醇升高，如果皮质醇一直居高不下，它可能会导致慢性炎症，甚至对心血管系统造成严重破坏。而杏仁含有丰富的镁，研究表明，镁对神经系统有镇静作用，有助于促进睡眠。所以吃杏仁有助于控制皮质醇水平和血压，利于舒缓心情，减少压力。

4、樱桃汁

樱桃汁提供了一个褪黑激素修复，不仅可以帮助你平复心情，缓解压力，同时还有助睡眠。

5、西兰花

西兰花含有远超于橙子的维生素C，这有助于控制血压和皮质醇水平。另外，它还可以增强免疫系统，减轻压力，预防感冒。

6、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

需要注意：酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

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