10秒睡着的办法
时间:2022-09-09 20:32:34
10秒快速睡着的办法推荐:
1、4-7-8呼吸法
利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速地入睡了。
2、冥想
失眠的时候,可以放空自己,想象自己处在一个美好的画面中,可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神,慢慢陶醉其中时,很快就能睡着了。
3、运动
晚餐后等到消化完做适量运动,跑步、俯卧撑等等,毕竟人在疲惫状态下比较容易睡着。
注意:
现代人生活压力较大,容易失眠。平时建议少喝含咖啡因的食物或饮料;晚上不要吃太多;夜宵尽可能杜绝;提前洗澡,别在临睡时洗。
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