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如何补充阳气

时间:2022-09-09 20:32:30

补充阳气的方法有:

1、晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。

晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1-2小时,老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

2、泡脚

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

3、喝粥

粥是最容易消化和吸收的,也最容易化成气血,减轻人体肠的负担,冬季可以喝四种粥来补充肾阳。推荐补充阳气的粥:桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥等。

注意:仙人粥是由粳米、红枣和首乌汁一起放入砂锅,小火熬煮而成。适合头发较稀,掉发,睡眠差,肝肾都亏虚的人。

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