踩水方法(如何踩水)
时间:2022-09-09 05:00:27
1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横,并开始在水中踢腿、与脚划水,那就已经是游泳的动作,而不再是踩水了。
2、头部朝上,正常呼吸。将你的头保持在水面上方,并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松,并储存体力以便更长时间的踩水。
3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话,将带动你的身体也上下浮动,因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动,五指并拢,向前划时手心朝前,向后划时手心向后,这样就能使你的上半身保持向上,不会下沉。
4、双腿画圈或前后踢腿。如果你选择双腿在水下画圆圈的方式,切忌脚尖向下或双脚僵硬;如果你选择前后踢腿,则脚尖就要保持向下,并且来回踢腿的动作不能间断。
5、如有需要,可以背部向下仰躺于水面,同时双臂和双脚轻轻划水。如果踩累了想要休息一会儿的话,可以背部往下仰面躺在水上,不过你的四肢仍然需要不断地划水,只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。
6、如果你尚不能确保自己不下沉,可以借助于任何漂浮设备。一根木头,一根短桨,甚至一艘橡皮艇,只要是能够浮于水面的物体,你都可以拿来用。你依靠消耗自己的体力,而非外力,使自己不下沉的时间越少,那么你可以浮于水面的时间就越久。
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