怎么让自己心情好
![](http://bbb.aap5.com/5jingyan/aa/20220127/20220127112758_43272.jpg)
1、时间管理。时间管理对减压来说非常重要,我们会发现在生活中永远应该用80%的时间、80%的精力、80%的人脉去做20%最重要的事情,如果平时的工作生活不能突出重点,“眉毛胡子一把抓”,长期以往你会发现时间管理失控,就会对自信心产生很大的打击,会受到压力的困扰。
在生活中要学会取舍。我在门诊中曾经碰到过这样的患者,每天给自己罗列了几十项工作,但是实际上他都完成不了几项,最后导致极度的焦虑,丧失自信心,要到医学心理科门诊来看病。一般来讲,把一天里的日常生活和工作需要按照“紧急和重要”两个纬度进行区分,最重要最紧急的事情确保完成,重要但不紧急的事情放在第二位,紧急但不重要的放在第三位,既不重要也不紧急的事情不做也罢。
2、呼吸训练,呼吸放松非常简单,说白了就是深吸气与深呼气,当然这是一种腹式呼吸。吸气的时候想象把气吸到肚子里面,肚子慢慢鼓起来,吸足以后中间停顿3秒钟,然后再缓缓地把气呼出去,让肚子瘪下来,这是一动。每次可以做15~20动,每天做2~3次。在家里或者合适的场所,把身体舒服下来做呼吸训练,尤其是对于焦虑症患者,有惊恐发作的时候,做自我放松都会起到非常好的减压效果。
3、音乐减压,当你需要减压时,可以听音乐来解压,至于听什么音乐最能有效地缓解压力,实际上并不能一概而论,有些人听摇滚的时候比较放松,有些人则是流行音乐,个人的欣赏能力千差万别,所以不能一概而论。
但是有一点是可以肯定的,就是能缓解压力的音乐,必定是你个人觉着听起来能让你最放松,最舒服的音乐。
4、去旅行,当需要减压时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
- 1环保袋的前景? 环保袋的种类?
- 2中国环保学院有几家? 厦门有几家环保公司?
- 3奶粉袋子封口小妙招? 塑料去胶小妙招?
- 4塑料袋是几级塑料?
- 5被子有84味道怎么去掉? 塑料袋有刺鼻的味道?
- 6家庭教育讲座主持词
- 7塑料袋放几天就变白? 煮肉放茶叶味道好吗?
- 8环保塑料袋大概多久可以完全降解?
- 9石头融化后会变成什么?
- 10超市卷筒塑料袋环保吗?
- 11奥特曼的环保服怎么做?
- 12噪音污染的解决办法? 工厂污染的解决办法?
- 13儿童画环保主题绘画名称?
- 14环保英文怎么说? 塑料袋"" 英文怎么说?
- 15环保袋为什么环保? 盲袋绘画素材?
- 16塑料袋上面印字用什么?
- 17环保上市企业排名? 2021上市环保企业?
- 18塑料袋的自述怎么写? 论文怎么写?
- 19软塑料袋与硬塑料袋区别?
- 20塑料袋子手工? 装塑料粒子用的是什么袋子?
- 21党员发言简短? 团建发言简短?
- 22洗衣粉主要成分是什么?有哪些种类?
- 23国庆手抄报简单又漂亮?
- 24塑料袋是用什么材料做的?
- 25四轴设备加工价格多少?
- 26塑料袋手工制作桃花? 柿子手工制作教程?
- 27关于环保的建议书? 环保塑料袋标志?
- 28环保行业前景分析? 环保行业前景?
- 29环保袋和可降解袋区别?
- 30求一篇“环保、节约用水”的公益广告词~急