夜跑对身体有没有害

1、对睡眠质量有一定的影响。

2、跑步运动最好是在早上饭后或者晚上饭后，这样是能够促进机体代谢与消耗过多的热能，可以保证机体代谢均衡，对保持和维持体重都是有很大的帮助的。但是如果在夜里12点以后进行跑步运动，这个时候是人体最佳睡眠的时间，更加容易进入深度睡眠，是人体恢复的最佳时机，如果这个时候运动的话，是会使人体进入相对兴奋的状态，兴奋的程度与运动的强度和运动时间是相关的，半夜进行跑步运动，是会对患者的睡眠质量造成一定的影响。

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