孩子上课不在状态如何解决(孩子上课不在状态这可怎么办)
时间:2022-09-01 10:25:59
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1、集中注意力的前提之一是要明确任务,有计划地做事。比如给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间,这可以让大脑更加重视,提前做好准备。
2、做事的过程中要学会切换任务。不想做这件事,那就去待办任务清单中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做,而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了,那就学一下英语;不想做题了,那就看会儿课本等。
3、工作和学习中要学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让注意力再次集中起来。或者做一些有助于集中注意力的练习,比如“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,速读部分的“舒尔特表、整体感知”,记忆部分的“点选数字”等练习,这些练习都有助于集中注意力,可以试试。
4、管理环境对集中注意力也有帮助。首先,安静是较为有益的工作和学习环境;其次,明亮的房间比光线较暗的房间,更容易助人们进入专注状态;其三,保持干净整洁的工作、学习空间,无形中可以帮我们更好地集中注意力。
5、保持一个好的睡眠也是注意力的一个重要前提。晚上不要熬夜,中午适当睡会儿午觉。如果你经常上课或做事时打瞌睡的话,就需要特别注意这一点了。
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